Vitamin B5 có tác dụng gì? 7 công dụng tuyệt vời của vitamin B5

1.Vitamin B5 là gì?

Vitamin B5 (axit pantothenic) là một trong những vitamin nhóm B tan trong nước. Nó được tìm thấy ở hầu hết các thực phẩm và rất quan trọng với sức khỏe cũng như có công dụng tuyệt vời trong làm đẹp. 

Bài viết dưới đây của An Trần authentic sẽ giúp bạn hiểu hơn về Vitamin B5 có tác dụng gì nhé

2.Vitamin B5 có tác dụng gì? 7 công dụng của vitamin B5

2.1 Tốt cho hệ tim mạch

Axit pantothenic hoạt động trong quá trình tổng hợp cholesterol, giúp kiểm soát mức cholesterol, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám và có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch. 

Vitamin B5 và các vitamin nhóm  B nói chung  giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate thành glucose và phân hủy glucose để tạo năng lượng bằng cách tổng hợp coenzym A (CoA). B5 cũng giúp tổng hợp và chuyển hóa chất béo và protein trong cơ thể.

2.2 Cải thiện chức năng hệ thần kinh

Vitamin giúp hệ thần kinh sản xuất acetylcholine. Acetylcholine là cầu nối để hệ thần kinh kết nối với các cơ quan khác trong cơ thể. Nói một cách đơn giản hơn, nhờ có acetylcholine, não của bạn có thể gửi tín hiệu đến hệ thống miễn dịch, tim, phổi và nhiều cơ quan khác trong cơ thể. 

Thiếu vitamin B5, các dây thần kinh có thể bị tổn thương và khiến cơ thể kém năng động, lâu ngày cảm thấy mệt mỏi.

2.3 Điều hòa tâm trạng

Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho tâm trạng của chúng ta luôn ở  trạng thái tốt nhất và ngăn ngừa  nguy cơ mắc các bệnh về  thần kinh hay các vấn đề về trí nhớ. Vitamin B5 còn giúp chúng ta tăng cường trao đổi chất, giảm lo âu, mệt mỏi.  

Bởi vậy mà người bị thiếu vitamin B5 có thể thường xuyên bị căng thẳng, dễ bị áp lực khi giải quyết vấn đề, tâm trạng  thất thường,…

Những người  bị căng thẳng quá mức cũng được khuyến khích bổ sung vitamin  B để giúp chống lại căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh, điều hòa nội tiết tố trong cơ thể và cuối cùng là giúp bạn lấy lại bình tĩnh.

2.4 Giúp vết thương mau lành

Vitamin B5 có tác dụng trong việc làm chậm lại quá trình lão hóa, trì hoãn sự xuất hiện của những nếp nhăn, những nốt nám và tàn nhang xuất hiện trên da mặt.

Một công dụng nổi trội của vitamin B ít người biết đó là nó có thể giúp vết thương mau lành bằng cách gia tăng sự cải thiện của các tế bào 

Do vậy, các chuyên gia y tế khuyên các bệnh nhân sau phẫu thuật cần bổ sung nhiều vitamin B5 để những vùng da bị tổn thương có thể bình phục nhanh nhất

2.4 Giảm rõ rệt triệu chứng xương khớp

Có một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người bị viêm thấp khớp có nồng độ vitamin B5 trong máu thấp hơn so với những người có xương khớp chắc khỏe.

Có thể nói, bổ sung vitamin B5 cũng có thể giúp tăng  sức mạnh cơ bắp và giảm các triệu chứng của bệnh viêm thấp khớp

2.5 Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin B5 có nhiệm vụ quan trọng trong việc tạo ra những kháng thể miễn dịch cho cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại như: vi khuẩn, virus và các loại ký sinh trùng,..

Nếu cơ thể đang căng thẳng và cực kỳ mệt mỏi khi thiếu B5 thì việc bổ sung đầy đủ loại vitamin này lại khiến cơ thể bạn khỏe khoắn và tràn đầy sức sống trở lại, giảm tối đa các nguy cơ mắc bệnh

Hơn nữa, Vitamin B5 giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và điều hòa tốt nội tiết tố của cơ thể. 

2.6 Cho bạn một làn da khỏe mạnh

Vitamin B5 cũng có nhiều lợi ích cho tóc và da. Nó có thể trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa da sớm như  đổi màu  da, nếp nhăn và tàn nhang. Đồng thời, bổ sung đầy đủ loại vitamin này giúp da đánh bay vết thâm do mụn, mang đến cho bạn làn da tươi trẻ và khỏe mạnh. 

Ngoài ra, vitamin B5 còn có tác dụng rất tốt đối với sự phát triển của nang tóc. Bằng cách bổ sung B5, mái tóc của bạn sẽ được bảo vệ tốt và giúp ngăn ngừa rụng tóc trong quá trình lão hóa.

3. Các nguồn cung cấp vitamin B5 cho da

3.1 Sử dụng sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin B5

Vitamin B5 ngoài được biết đến là dưỡng chất vô cùng có lợi cho cơ thể, chúng còn được sử dụng rộng rãi trong việc sản xuất mỹ phẩm. Bởi không thể phủ nhận lợi ích tích cực của loại axit pantothenic với làn da

Nói riêng trong việc chăm sóc làn da, Vitamin B5 có tác dụng tuyệt vời: 

• Làm dịu da
• Tăng độ ẩm cho da
• Giúp da tránh khỏi tình trạng kích ứng, đỏ rát và viêm nhiễm
• Tăng cường hàng rào bảo vệ làn da nhạy cảm 
• Sử dụng lâu dài và đủ liều da sẽ khỏe dần dần, đủ ẩm và căng bóng 

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm làm đẹp có chứa Vitamin B5, tuy nhiên bạn nên chọn lựa sản phẩm phù hợp với tính chất da (da dầu, hỗn hợp thiên dầu, da khô,..) và tình trạng da của mình để đem lại hiệu quả nhất.

Một số sản phẩm chứa Vitamin B5 giúp phục hồi da bạn có thể tham khảo: La Roche-Posay Cicaplast Baume B5, Cosrx B5 D-Panthenol Ampoule, Timeless B5 Serum, Skinceuticals Hydrating B5,... 

3.2 Sử dụng thực phẩm giàu vitamin B5 trong chế độ ăn uống

Vitamin B5 có tác dụng rất tốt. Vậy nên bổ sung những thực phẩm nào để có đủ dưỡng chất này cho cơ thể?

Các chuyên gia cho biết Vitamin B5 rất dồi dào trong nguồn thực phẩm cả động vật và thực vật, cụ thể là: 

• Thịt lợn, thịt gà, thịt bò, đặc biệt có ở nội tạng động vật như gan, thận,..
• Cá hồi, tôm hùm, hầu hết các loại hải sản có vỏ
• Ngũ cốc nguyên hạt 
• Các sản phẩm từ sữa: sữa chua, sữa tươi, sữa bột,..
• Đậu hà lan
• Các loại rau củ, bao gồm: nấm, bơ, bông cải xanh, khoai lang, cải xoăn,..
• Trái cây: Ổi, bưởi, lựu, chuối,..

Các nguồn vitamin B5 khác: nấm men bia, hạt hướng dương, mầm lúa mì, sữa ong chúa và yến mạch.

3.3 Bổ sung vitamin B5 bằng viên uống hoặc các dạng bổ sung khác

Axit pantothenic ở dạng bổ sung bằng thuốc uống có thể cung cấp đầy đủ B5 cho cơ thể. Tuy nhiên, trong việc điều trị một số bệnh, nó lại không có đủ bằng chứng cho thấy có hiệu quả.   

Có thể an toàn khi sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin B5 nếu tuân theo những khuyến cáo. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.   

Những thuốc chứa vitamin B5 liều cao (từ 10 đến 20g/ngày) có thể gây tiêu chảy và tăng nguy cơ chảy máu, cũng như làm mất cân bằng các vitamin B khác, vì vậy tốt nhất nên uống vitamin B với nước và sau bữa ăn. 

Lưu ý: Sữa ong chúa có chứa vitamin B5 nên không uống sữa ong chúa cùng lúc với viên uống vitamin B5. Ngoài ra, vitamin B5 cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như kháng sinh tetracycline. 

Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào

4. Các lưu ý khi sử dụng vitamin B5 cho da

Hầu như Vitamin B5 đều phù hợp và hoạt động tốt trên mọi loại da. Các sản phẩm chăm sóc da chứa B5 được cấp phép luôn có hàm lượng ở mức cho phép, phần lớn chúng không gây bất kỳ kích ứng nào 

Tuy nhiên, cũng như bất kỳ thành phần nào khác, việc dị ứng vẫn có thể xảy ra. Mặc dù xác suất xảy ra với vitamin B5 là rất thấp. Nếu quá lo lắng, bạn nên thử một lượng nhỏ chất này trên cơ thể trước khi sử dụng trực tiếp lên mặt

Để an toàn hơn, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn lựa chọn sản phẩm chứa vitamin B5 phù hợp nhất

5. Kết luận

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp câu hỏi Vitamin B5 có tác dụng gì và cung cấp đến các quý độc giả nhiều thông tin bổ ích. Đừng quên bổ sung vitamin B5 cho cơ thể qua trong chế độ ăn uống cùng các thực phẩm chức năng khác có tại An trần authentic giúp các bạn có thể chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe, sắc đẹp của bản thân nhiều hơn nữa!