Giải đáp thắc mắc: “Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?”

Liệu có tốt cho sức khỏe khi sử dụng trà xanh hàng ngày không?

Trà xanh là một loại trà được sản xuất từ lá trà non, không qua quá trình lên men như trà đen. Điều này giúp giữ nguyên các hợp chất tự nhiên trong lá trà, bao gồm polyphenol và catechin, hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ. 

Bao gồm nhiều thành phần giàu dinh dưỡng, trà xanh là một thực phẩm hữu hiệu dành cho sức khoẻ của con người. Vậy uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?

Trà xanh giảm nguy cơ mắc bệnh

Nghiên cứu khoa học chứng minh rằng uống trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường cũng như ung thư. 

Đặc biệt, các chống oxy hóa trong trà xanh giúp cơ thể ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư.

Trà xanh giúp cải thiện chức năng não

Trà xanh chứa caffeine, một chất kích thích thần kinh có thể giúp cải thiện tình trạng tập trung và tăng cường trí nhớ. 

Ngoài ra, một số nghiên cứu còn cho thấy rằng các hợp chất trong trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.

Trà xanh giúp giảm cân

Trà xanh có thể giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp đốt cháy mỡ và giảm cân. Điều này đặc biệt có lợi cho những người đang ăn kiêng hoặc tập thể dục để giảm cân.

Trà xanh giúp giảm căng thẳng

Trà xanh có chứa L-theanine, một chất giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Việc uống trà xanh vào buổi chiều có thể giúp bạn giảm căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Không nên lạm dụng trà xanh 

Tuy trà xanh có vô cùng nhiều công dụng như bạn thấy, việc sử dụng trà xanh quá nhiều sẽ khiến bạn bị phản tác dụng.  

• Việc tiêu thụ quá nhiều chất Catechin trong trà xanh có thể gây ra thiếu máu do thiếu sắt.
• Sử dụng quá nhiều trà xanh có thể ngăn cản cơ thể hấp thụ canxi, dẫn đến sự suy yếu của xương do thiếu canxi.
• Lạm dụng trà xanh có thể gây táo bón do chất chát có trong trà, và thiếu kẽm.
• Uống trà xanh khi đói có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, dẫn đến cảm giác khó chịu và ợ chua.
• Trà xanh chứa caffeine, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây khó ngủ.
• Uống trà xanh khi đói có thể gây ra tình trạng say trà.

Sử dụng 2-3 tách trà xanh mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe

Lượng Caffeine được hấp thụ từ 300 đến 400 mg có thể cải thiện tình trạng tỉnh táo, nhưng tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây ra các tác dụng phụ có hại cho sức khỏe như táo bón, khó ngủ, và các bệnh liên quan đến tim mạch. 

Vì vậy, việc uống trà xanh nên tuân thủ mức độ hợp lý, với số lượng khoảng 2 đến 3 tách mỗi ngày phù hợp với người bình thường.

Có thể pha 1 thìa nước cốt chanh vào 1 tách nước trà xanh ấm và uống trước bữa sáng khoảng 30 phút để giảm cân và cải thiện tiêu hóa.

Lưu ý khi sử dụng trà xanh

Trà xanh không chỉ là một loại đồ uống phổ biến mà còn được coi là một loại dược liệu với những tính chất đặc biệt. Tuy nhiên, để tận dụng hết các tác dụng của trà xanh, chúng ta cần tuân thủ một số quy tắc sau đây:

Rửa sạch trà trước khi sử dụng

Trà tươi nên được rửa sạch trước khi sử dụng và tráng qua một lần trước khi pha. Điều này cũng áp dụng cho trà khô.

Pha trà ở nhiệt độ thích hợp

Nhiệt độ pha trà tốt nhất là 80 độ C và không nên pha trà với nước đang sôi. Nên tránh uống trà quá nóng, vì nó có thể gây tổn thương cho vách dạ dày.

Uống trà một cách hợp lý

Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 500ml trà và không nên để trà qua đêm. Không nên cho đường vào trà, có thể dùng mật ong để thay thế. 

Tránh uống trà đặc quá, chỉ cần pha trà ở mức vừa phải. Nên uống trà 1-2 ly mỗi ngày và không nên uống cùng với thuốc.

Tránh uống trà vào lúc đói hoặc sau bữa ăn

Trà xanh có khả năng kích thích dạ dày tiết ra nhiều chất chua, gây ra cảm giác khó chịu trong khi ăn. Nên để khoảng cách giữa khi uống trà và khi ăn, ít nhất là 1 tiếng.

Không uống trà vào buổi tối trước khi đi ngủ

Trà xanh chứa caffeine, một chất kích thích thần kinh, có thể gây khó ngủ. Vì vậy, tránh uống trà xanh trước khi đi ngủ và thay vào đó, hãy uống vào buổi sáng hoặc trưa để tận hưởng những lợi ích của trà xanh.

Tuân thủ các quy tắc này sẽ giúp bạn tận dụng hết các lợi ích của trà xanh và duy trì một sức khỏe tốt.

Kết hợp sử dụng đông trùng hạ thảo và trà xanh

Đông trùng hạ thảo và trà xanh đều là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Liệu kết hợp đông trùng hạ thảo và uống trà xanh mỗi ngày liệu có tốt cho sức khoẻ không?

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa và caffeine giúp tăng cường trí não và tăng cường năng lượng. Đông trùng hạ thảo có tác dụng tăng cường miễn dịch, giảm stress và cải thiện tình trạng sức khỏe nói chung. 

Nếu bạn muốn kết hợp đông trùng hạ thảo và trà xanh, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn sử dụng đúng liều lượng và tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra.

Hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không” và những lưu ý liên quan giúp việc hấp thụ dưỡng chất trong trà đạt hiệu quả nhất. An Trần Authentic luôn đồng hành cùng bạn trên chặng đường chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Hãy liên hệ ngay khi cần tư vấn bạn nhé!