Hướng dẫn uống collagen đúng cách, đạt hiệu quả

Tùy thuộc vào liều lượng, độ tuổi, dạng collagen bạn dùng mà cách uống có thể khác nhau. Dưới đây là một số Hướng dẫn uống collagen đúng cách mà ban có thể tham khảo:

Hướng dẫn uống collagen đúng cách theo liều lượng

Lượng collagen nên uống một ngày khác nhau tùy thuộc sản phẩm bổ sung collagen đang dùng và lý do sử dụng các loại thực phẩm chức năng đó. 

Các sản phẩm bổ sung collagen có một liều lượng đề xuất hàng ngày được in trên bao bì theo mỗi nhà sản xuất. Vì vậy, hãy kiểm tra thông tin dinh dưỡng in trên nhãn để biết thông tin chi tiết về liều lượng.

Hướng dẫn uống collagen theo liều lượng

Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể tham khảo cách uống collagen chính xác theo các nhu cầu như sau:

• Người cần cải thiện sức khỏe của da và tóc: uống 2,5 - 10 gam collagen peptide mỗi ngày trong 8-12 tuần. 
• Đối với bệnh nhân viêm khớp: có thể uống 10 gam collagen peptide mỗi ngày, chia làm 1-2 lần trong ngày và uống duy trì trong khoảng 5 tháng.
• Người cần cải thiện cơ bắp và thành phần cơ thể: uống với liều lượng lớn 15-20 gam peptit mỗi ngày

Nếu bạn đang muốn bổ sung collagen vào chế độ ăn uống, cần lưu ý:

• Collagen không chỉ có dạng viên cứng hoặc viên nang, collagen còn có dạng nước hoặc dạng bột. 
• Collagen rất dễ hòa tan bạn có thể trộn nó vào cà phê, sinh tố và các loại thực phẩm khác, khi sử dụng.

Hướng dẫn uống collagen đúng cách theo giai đoạn

Các chuyên gia về sức khỏe đã đưa ra hai khung thời gian “vàng” để bổ sung collagen để đạt được hiệu quả cao nhất như sau:

• Buổi sáng: Uống cách bữa ăn trước hoặc sau 30 phút để bổ sung năng lượng cho toàn bộ cơ thể hoạt động suốt cả ngày dài.
• Buổi tối: uống trước khi đi ngủ trước 30 phút đến 1 tiếng. Khoảng thời gian đi ngủ buổi tối được coi là thời gian phục hồi. Vì vậy sẽ vô cùng lý tưởng để hấp thụ collagen, tăng cường sản sinh nhất. Từ đó thúc đẩy quá trình phục hồi, chữa lành tổn thương của cơ thể.

Thời gian “vàng” để bổ sung collagen là buổi sáng cách bữa ăn 30 phút và buổi tối trước khi ngủ

Hướng dẫn uống collagen đúng cách theo độ tuổi

Ngoài hàm lượng, giai đoạn thì hiệu quả của việc uống collagen cũng phụ thuộc rất lớn bởi độ tuổi.

Rất nhiều bạn nữ thắc mắc rằng: Vì sao đã bổ sung collagen mỗi ngày nhưng da dẻ và sức khỏe vẫn không được cải thiện? Lý do có thể là tình trạng lão hóa của bạn quá nặng trong khi sản phẩm bổ sung có hàm lượng collagen thấp, khiến cho việc sử dụng mãi không hiệu quả. 

Uống collagen đúng cách theo độ tuổi

Vậy nên, hãy để ý đến độ tuổi nên bổ sung Collagen nhé:

• Độ tuổi từ 20-22: khoảng 1.000-2.000mg collagen/ngày.
• Độ tuổi từ 22-30: khoảng 2.000-10.000mg collagen/ngày.
• Độ tuổi từ 30-40: khoảng 10.000-20.000mg collagen/ngày.
• Độ tuổi từ 40 trở lên: bổ sung 20.000mg collagen/ ngày trở lên và lý tưởng nhất là kết hợp cùng sản phẩm chống lão hóa khác.

Hướng dẫn uống collagen đúng cách theo loại collagen

Collagen uống gồm 3 loại chính: Collagen dạng viên, Collagen dạng bột và Collagen dạng nước. Mỗi loại có cách uống khác nhau, như sau:

Cách uống Collagen dạng viên

Với Collagen dạng viên, cách sử dụng cũng vô cùng đơn giản:

• Bạn lấy số viên Collagen theo hướng dẫn sử dụng và uống kèm nước.
• bạn nên uống nhiều nước lọc hơn mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất.

Lưu ý:

• Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng về số liều lượng và không tùy tiện uống quá hàm lượng quy định.
• Collagen dạng viên uống với nước ấm sẽ tốt hơn.
• Nên uống nhiều nước trong quá trình sử dụng, để cơ thể hấp thụ collagen tối đa nhất.

Cách uống Collagen dạng bột

Các sản phẩm Collagen dạng bột, hầu hết đều được chia theo gói rất tiện lợi, đơn giản cho người sử dụng:

• Pha bột collagen với khoảng 200 - 350ml nước lọc. Nước ấm hay nước mát đều có thể sử dụng được.
• Khuấy tan và uống.

Lưu ý:

• Để làm tăng hương vị cho collagen đỡ ngán, bạn có thể thay nước lọc bằng nước cam, sinh tố hoặc cho bột Collagen vào các món ăn. 
• Nên uống 2 gói mỗi ngày, mỗi lần 1 gói.
• Đối với collagen dạng bột nên uống vào buổi sáng và tối sau khi ăn để đạt hiệu quả cao nhất.

Collagen dạng bột (ảnh minh họa)

Cách uống Collagen dạng nước 

Được thiết kế với các lọ 30 - 50ml, sản phẩm Collagen dạng nước có thể dùng trực tiếp. Bạn chỉ cần:

• Lắc đều chai trước khi uống.
• Mở nắp và uống trực tiếp.

Lưu ý:

• Theo khuyến cáo của nhà sản xuất mỗi ngày nên dùng 1 lọ hoặc có thể uống cách ngày.
• Bạn nên sử dụng ngay sau khi mở nắp để tránh nhiễm khuẩn, và sử dụng hết 1 lần. 

Bí quyết để uống Collagen phát huy tối đa công dụng

Qua những hướng dẫn uống Collagen đúng cách ở trên, bạn cũng cần bỏ túi vài bí quyết sau để sản phẩm phát huy công dụng tối đa:

Nên dùng viên uống Collagen với nước nóng hay nước lạnh?

Các dòng Collagen hiện nay, với thành phần Collagen thủy phân Peptide, Dipeptide, Tripeptide. Nghiên cứu đã chỉ ra, các dạng này được không bị phá hủy bởi nước quá nóng hay quá lạnh. Vì vậy, bạn có thể uống collagen dạng viên, dạng bột cùng với nước lọc hoặc thức uống bạn yêu thích.

Có thể uống collagen cùng với nước lọc hoặc thức uống bạn yêu thích

Tuy nhiên để collagen thẩm thấu nhanh sau khi uống và dễ hấp thụ bạn nên uống nhiều nước trong quá trình sử dụng. Đặc biệt, uống nhiều nước cam, nước ép trái cây sẽ góp phần thúc đẩy sản sinh collagen nhiên nhiên trong cơ thể tốt hơn, mang lại hiệu quả nhanh hơn.

Bổ sung thực phẩm tự nhiên giàu Collagen

Ngoài việc mua các sản phẩm collagen đắt tiền, bạn có thể tăng cường sản sinh collagen trong cơ thể bằng việc bổ sung qua các thực phẩm hàng ngày.

Các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng khuyên bạn sử dụng các loại thực phẩm giàu collagen, vitamin C, khoáng chất thiết yếu.

Nước cam, nước ép trái cây, nước hầm xương là những nguồn collagen tự nhiên bạn có thể bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày.

Cách bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây suy giảm Collagen

Để phục hồi lượng collagen bị mất của cơ thể, cũng như tăng cường sản sinh collagen, bạn cần:

• Một chế độ dinh dưỡng, ăn uống điều độ. 
• Bảo vệ cơ thể bởi tác nhân gây hại từ môi trường: tia UV, môi trường ô nhiễm
• Hạn chế stress, căng thẳng kéo dài, ngủ đủ giấc là cách làm chậm quá trình lão hóa, thiếu hụt collagen.
• Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, che chắn cơ thể, để bảo vệ cơ thể và collagen trước tác hại của tia UV
• Tránh xa các chất kích thích, bổ sung nhiều các loại trái cây, rau xanh giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp làm chậm sự phân hủy collagen.

• Việc lựa chọn sản phẩm Collagen có thương hiệu uy tín cũng là cách giúp bạn đẩy nhanh tốc độ phục hồi collagen. Hiện nay nước uống The Collagen Shiseido giúp bổ sung collagen và HA cho cơ thể, hỗ trợ làm đẹp, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

An Trần mong rằng bạn đã có những thông tin cần thiết về việc hướng dẫn uống collagen đúng cách, đạt hiệu quả tốt nhất. Để mua những sản phẩm collagen mua tín chất lượng, mời bạn ghé An Trần Authentic. Đội ngũ chuyên viên tư vấn của chúng tôi sẽ hỗ trợ và hướng dẫn tận tình để bạn sử dụng Collagen mang lại hiệu quả tốt nhất.

 Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo mức độ phù hợp và tương thích của mỗi người là khác nhau trước khi thực hiện hãy tham khảo lời khuyên của bác sĩ.