Lão hóa da là một quá trình tự nhiên mà ai cũng sẽ trải qua khi tuổi tác càng cao. Vậy làm sao để ngăn lão hóa da? Chắc chắn sẽ có những biện pháp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả mà chúng ta có thể áp dụng để giảm bớt tác động của thời gian và môi trường. Dưới đây là 5 bí quyết giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da một cách hiệu quả:

Làm sao để ngăn lão hóa da? 5 cách ngăn lão hóa hiệu quả

Chế độ sinh hoạt khoa học

Cách sống và sinh hoạt khoa học được thể hiện qua những điểm sau:

• Tổ chức thời gian làm việc và học tập một cách khoa học, cân nhắc đến việc nghỉ ngơi hợp lý: Trong quá trình làm việc hoặc học tập, nên dành khoảng 5-10 phút để thư giãn và giải tỏa căng thẳng, giúp cơ thể thả lỏng và cảm thấy thoải mái.

• Tránh thức khuya và đảm bảo giấc ngủ đủ: Đặt mục tiêu đi ngủ trước 10 giờ tối, ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày và có thể ngủ trưa khoảng 30 phút. Việc điều này là vô cùng quan trọng vì thức khuya và thiếu giấc ngủ đủ là những nguyên nhân gây lão hóa.
• Duy trì tinh thần thoải mái, tránh lo lắng và căng thẳng: Lo âu và căng thẳng là những yếu tố gây ra lão hóa. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy tìm thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và tìm kiếm các hoạt động giảm căng thẳng như vui chơi, vận động, tận hưởng thiên nhiên, xem phim hoặc nghe nhạc.

Xây dựng chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng

Bên cạnh việc duy trì một lối sống khoa học, bạn cũng cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp bằng cách thêm vào khẩu phần các loại thức uống và thực phẩm sau đây:

Uống đủ nước

Hãy luôn ghi nhớ rằng bạn cần uống đủ lượng nước hàng ngày, khoảng 2 lít. Bởi da chiếm 9% tổng lượng nước trong cơ thể. Nước đóng vai trò quan trọng đối với da như sau:

• Giúp da luôn mềm mại.
• Loại bỏ các cặn bẩn và chất độc do các phản ứng hóa học trong cơ thể tạo ra, giúp da sạch sẽ.
• Da thiếu nước sẽ trở nên khô và nứt nẻ.
• Thói quen uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng khô và lão hóa da. 

Vì vậy, nước là lời giải cho câu hỏi về cách ngăn ngừa lão hóa da.

Thực phẩm tốt cho da

Ngoài việc uống nước, bạn cũng cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm tốt cho da để ngăn ngừa lão hóa và tránh sử dụng các thực phẩm không tốt. Khi da bị lão hóa, hãy tham khảo các loại thực phẩm sau đây:

• Trái cây: Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt giúp chống oxy hóa, chống lão hóa, kích thích và tái tạo tế bào da. Ăn trái cây giúp da luôn tươi trẻ, mịn màng và khỏe đẹp. Một số loại trái cây tốt cho da bị lão hóa bao gồm bơ, việt quất, lựu, táo, dâu tây, đu đủ, dừa và các loại quả mọng khác.
• Rau củ: Giúp làm đẹp da, làm trắng da, mang lại vẻ tươi sáng, khỏe mạnh và độ săn chắc cho da. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, điều hòa cholesterol trong máu, giúp giảm cân và ngăn ngừa táo bón. Một số loại rau củ tốt cho da bao gồm rau bina, cải xoăn, khoai lang, súp lơ, giá đỗ, bông cải xanh và các loại khác.

• Các loại hạt, đậu: Cung cấp dinh dưỡng, giúp da khỏe mạnh, phòng chống lão hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa béo phì. Bạn nên sử dụng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt phỉ, hạt dẻ, hạt hồ đào, đậu đen, đậu đỏ và đậu xanh.
• Thực phẩm giàu probiotic: Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm kháng sinh, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và giúp da khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa viêm da dị ứng. Sữa chua, miso, kim chi, cải muối chua... là những lựa chọn tuyệt vời cho da lão hóa.
• Các loại cá giàu omega 3: Giúp nuôi dưỡng da, làm da trở nên mềm mịn, không có nếp nhăn, không khô ráp, kiểm soát lượng dầu và độ ẩm của da.

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ - Nước Uống Astalift Bổ Sung Collagen

Khi cuộc sống quá bận rộn, bạn không thể cung cấp đủ dưỡng chất cho sức khỏe và làn da của mình thông qua chế độ ăn uống. Thì những sản phẩm bổ sung, hỗ trợ sẽ là liệu pháp khắc phục hiệu quả cho vấn đề “Làm sao để ngăn lão hóa da”. 

An Trần Authentic xin giới thiệu đến quý độc giả Nước Uống Astalift Bổ Sung Collagen - một sản phẩm phục hồi và nuôi dưỡng làn da căng mướt từ sâu bên trong. 

Astalift Drink Pure Collagen 10000mg, một loại nước uống bổ sung Collagen của thương hiệu Astalift nổi tiếng từ Nhật Bản.

Với thành phần chính chiết xuất da cá biển sâu Nhật Bản và nhận được đánh giá cao trong danh sách các loại thức uống bổ sung Collagen. Với hàm lượng Collagen lên đến 10.000mg, Astalift Drink Pure Collagen giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, cải thiện sức khỏe và làm cho làn da tự nhiên trở nên tươi trẻ, khỏe mạnh và rạng rỡ từ bên trong.

Hơn thế nữa, nước uống Astalift Drink Pure Collagen 10000mg còn được sản xuất với công nghệ NaNoFocus, độc quyền bởi FUJIFILM, các phân tử Collagen được thu nhỏ đến kích thước cực nhỏ, dễ dàng hấp thụ trực tiếp vào cơ thể. 

Từ đó giúp kích thích sự tái tạo các tế bào bảo vệ da, phục hồi khả năng đàn hồi tự nhiên cho da, giúp da trở nên săn chắc và sáng mịn hơn. Giải quyết các vấn đề về gãy, rạn da đối với phụ nữ sau khi sinh con; đồng thời hỗ trợ chống lại hiện tượng da chảy xệ khi thực hiện các liệu pháp giảm cân.

Hãy trải nghiệm Nước Uống Astalift Bổ Sung Collagen 10000mg được phân phối chính hãng tại An Trần Authentic ngay hôm nay để được có được làn da căng mọng và những ưu đãi lớn về giá bạn nhé!

Tạo thói quen tập thể dục

Bí quyết thứ 3 cho câu hỏi “Làm sao để ngăn lão hóa da” là Hãy tạo thói quen tập thể dục thường xuyên. Chỉ với 30 phút mỗi ngày, bạn đã có thể giúp da được thải độc, thông thoáng lỗ chân lông qua những hình thức vận đồng sau: 

• Chạy bộ: Giúp giải tỏa căng thẳng, xua tan mệt mỏi và mang lại tinh thần thoải mái. Đồng thời, việc tập chạy bộ cũng giúp loại bỏ mồ hôi và đẩy các chất độc ra khỏi da và cơ thể, giúp da luôn sạch sẽ và tươi trẻ.
• Yoga và thiền: Các bài tập yoga và thiền giúp cải thiện sự linh hoạt, tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn cơ thể. Bên cạnh đó, những bài tập này còn giúp giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn trên da, tạo điều kiện cho làn da trở nên đẹp hơn và mang lại cảm giác hạnh phúc.

Massage nâng cơ cho làn da

Làm sao để ngăn ngừa lão hóa da? Một phương pháp hiệu quả là thường xuyên thực hiện việc massage da, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Dưới đây là một số kỹ thuật massage cho khuôn mặt, vùng mắt, trán và cổ, giúp ngăn ngừa lão hóa:

Massage khuôn mặt:

• Đặt hai bàn tay lên má.
• Di chuyển từ dưới lên trán theo hình mũi tên, sau đó dịch chuyển sang hai bên thái dương.
• Thực hiện động tác này khoảng 5 lần để thư giãn toàn bộ khuôn mặt.

Massage vùng mắt:

• Đặt ngón tay giữa ở góc ngoài mắt.
• Di chuyển theo hướng dọc xuống phía đuôi mắt, tập trung vào vùng mí mắt dưới.
• Thực hiện động tác này khoảng 10 lần hàng ngày.

Massage trán:

• Ghép bàn tay lại và đặt hai ngón tay giữa ở giữa trán.
• Di chuyển ngón tay theo hình dạng lò xo sang hai bên.
• Lặp lại động tác này khoảng 10 lần để làm giảm vết nhăn trên vùng trán.

Massage cổ:

• Đặt lòng bàn tay lên cổ.
• Kéo từ cằm xuống cổ để làm cho da cổ trở nên săn chắc hơn.
• Thực hiện động tác này mỗi bên khoảng 6 lần.

Lưu ý: Trước khi massage, hãy rửa mặt và tay sạch sẽ. Bạn cũng có thể sử dụng dầu dừa hoặc dầu oliu để massage, giúp kích thích và cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Chăm sóc kỹ da lão hóa

Mỗi cá nhân sẽ có da riêng biệt và khi đã trải qua quá trình lão hóa, cần được chăm sóc theo cách phù hợp với từng loại da. Dưới đây là một quy trình chăm sóc da lão hóa chung và cách chăm sóc da dầu, da khô mà bạn có thể tham khảo.

Chu trình chăm sóc da bắt buộc

Cần tuân thủ các nguyên tắc sau khi chăm sóc da lão hóa nói chung:

• Đảm bảo da luôn sạch: Sử dụng sản phẩm tẩy trang và sữa rửa mặt không cồn để loại bỏ bụi bẩn, kem chống nắng và lớp trang điểm.
• Thường xuyên vệ sinh các công cụ trang điểm như mút, cọ để giữ chúng luôn sạch sẽ và không bị nhiễm khuẩn.
• Thoa kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên.
• Bảo vệ da khỏi tác động của môi trường bằng cách sử dụng khẩu trang, kính mát, mũ rộng vàng, áo chống nắng khi ra ngoài để ngăn ngừa khói, bụi và tác động của tia UV.
• Đảm bảo da luôn đủ nước và độ ẩm: Bất kể loại da nào (da dầu, da khô, da thường), việc duy trì độ ẩm cho da là quan trọng để giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn trên da.

Chăm sóc da dầu lão hóa

Da dầu, hay còn gọi là da nhờn, có đặc điểm sáng bóng nhất, đặc biệt ở vùng chữ T (từ trán xuống mũi, cằm). Điều này là do da dầu thường có lượng dầu nhiều hơn, giúp da có độ đàn hồi tốt hơn và lão hóa chậm hơn so với các loại da khác.

Quan trọng khi chăm sóc da dầu là đảm bảo da luôn sạch. Da sạch không chỉ giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, mà còn giúp tránh tình trạng mụn và lão hóa do cặn bẩn tích tụ.

Một sai lầm phổ biến là cho rằng da dầu không cần cung cấp độ ẩm. Tuy nhiên, da dầu thường thiếu nước và mất cân bằng độ ẩm, dẫn đến việc da tăng cường sản xuất dầu để cân bằng độ ẩm cho da.

Vì vậy, cần bổ sung các sản phẩm cung cấp nước và cân bằng độ ẩm cho da, giúp kiểm soát sự tiết dầu và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Sau khi cung cấp độ ẩm, bạn cũng nên sử dụng serum như Amara Organics Vitamin C Serum, TruSkin Naturals Professional Facial Serum để tăng cường dưỡng chất cho da.

Chăm sóc da khô lão hóa

“Làm sao để ngăn lão hóa da khô”?Da khô thường lão hóa nhanh hơn so với các loại da khác do hàng rào lipid bị tổn thương hoặc phá vỡ, khiến da mất đi các chất giữ ẩm và khả năng tự nhiên giữ ẩm, dẫn đến xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Tương tự như da dầu, quan trọng khi chăm sóc da khô là làm sạch da. Tuy nhiên, rửa mặt quá nhiều có thể làm da trở nên khô hơn, vì vậy chỉ nên rửa mặt tối đa 2 lần mỗi ngày.

Nếu bạn tiếp xúc với môi trường lạnh và máy lạnh nhiều, da sẽ khô nhanh hơn. Bạn nên sử dụng xịt khoáng để cung cấp độ ẩm cho da. Sau khi sử dụng lotion, bạn có thể áp dụng một số loại serum chống lão hóa cho da khô như Estée Lauder Advanced Night Repair, Mario Badescu, Rohto Vitamin C Melano CC, MartiDerm Proteoglicanos, Gamarde.

Ngoài việc chăm sóc da lão hóa bằng các phương pháp tự nhiên hoặc sử dụng mỹ phẩm dưỡng da, bạn cũng có thể sử dụng các công nghệ điều trị da lão hóa hiện đại tại các thẩm mỹ viện như công nghệ Zenno từ Nhật Bản, điều trị lão hóa da bằng công nghệ sóng vô tuyến, tái tạo và trị lão hóa da bằng laser bóc tách CO2, làm căng da mặt bằng tia laser, hoặc điều trị da lão hóa bằng phương pháp chích thuốc.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được “Làm sao để ngăn lão hóa da” và giải đáp thắc mắc của các vấn đề cần thiết liên quan. Hãy liên hệ với An Trần Authentic để được tư vấn miễn phí về các sản phẩm hỗ trợ dưỡng da chuyên sâu bạn nhé!