Kẽm có tác dụng gì đối với cơ thể? 8 công dụng tuyệt vời của kẽm

1.Kẽm là gì? 

Kẽm là nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Với vai trò tổng hợp protein nhờ cơ chế enzyme, bổ sung kẽm là cách giúp thúc đẩy quá trình phát triển  xương, cơ, trí não và rất có tác dụng trong làm đẹp. Hãy theo dõi bài viết của An Trần dưới đây để hiểu thêm xem Kẽm có tác dụng gì và cách bổ sung kẽm đúng cách nhé! 

2.Kẽm có tác dụng gì? Vai trò quan trọng của kẽm

2.1 Hỗ trợ hệ thần kinh

Kẽm đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, kẽm và vitamin B6 là những chất giúp cải thiện hoạt động của các chất dẫn truyền trong não. Kẽm giúp trí óc của bạn hoạt động  trơn tru và xử lý thông tin nhanh hơn.

2.2 Xương khớp chắc khỏe

Xương khớp được cấu tạo chủ yếu từ canxi, vì vậy để hệ xương khớp luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt, cơ thể cũng cần đến kẽm. Kẽm rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của xương.

Vì vậy việc bổ sung kẽm cho cơ thể là rất cần thiết để cải thiện sức khỏe của xương. Lưu ý: không thể sử dụng kẽm và canxi đồng thời trong một thời gian vì chúng có sự cạnh tranh để hấp thụ

2.3 Săn chắc cơ bắp

Một trong những công dụng tuyệt vời của kẽm là giúp thúc đẩy sức khỏe và sự săn chắc cho cơ bắp. Khi cơ thể đã nhận đủ lượng kẽm cần thiết, cơ bắp sẽ trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn.

Đối với  những người tập luyện và tập thể dục thường xuyên chắc chắn phải biết tác dụng tuyệt vời này của kẽm. Kẽm giúp phục hồi cơ sau khi tập luyện, ngoài ra nó còn có tác dụng nâng đỡ cơ góp phần hồi phục nhanh và nâng cao hiệu quả công việc.

2.4 Hỗ trợ sinh lí ở nam giới

Kẽm là khoáng chất thiết yếu, nguyên tố không thể thiếu cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Kẽm cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển bình thường của cơ quan sinh sản, hệ thống cấu trúc, khả năng vận động và nhận thức. 

Đối với nam giới, kẽm là nguyên tố quan trọng trong vấn đề sinh sản, khi thiếu kẽm  các vấn đề này  bị rối loạn và xuất hiện một số vấn đề ở tuyến tiền liệt. Bạn cần bổ sung một lượng kẽm đầy đủ cho cơ thể, không nên dùng quá liều vì có thể dẫn đến  tác dụng phụ.

2.5 Giúp tóc và móng chắc khỏe

Ngoài những lợi ích của kẽm đối với sức khỏe, kẽm  còn có những công dụng làm đẹp  tuyệt vời. Những công dụng dưới đây sẽ là câu trả lời cần thiết nhất cho thắc mắc kẽm  có tác dụng gì đối với  phụ nữ. 

Kẽm là khoáng chất  cần thiết cho sự hình thành và phát triển của tóc. Nếu bạn hấp thụ đủ kẽm mà cơ thể cần, bạn sẽ có được mái tóc dày và bóng mượt, đồng thời kích thích mọc tóc mới. Ngược lại, nếu không bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết cho cơ thể, mái tóc của bạn sẽ rất dễ bị hư tổn, khô xơ và chẻ ngọn.

2.5 Bảo vệ đôi mắt

Như bạn đã biết thì vitamin A đóng một vai trò lớn trong việc giữ gìn một đôi mắt khỏe, vậy kẽm giúp duy trì sức khỏe của mắt như thế nào? Kẽm là nguyên tố quan trọng giúp vitamin A kích hoạt, bổ sung chất này khiến mắt khỏe và tinh anh hơn 

Nếu không đủ kẽm thì  sẽ khiến việc hấp thụ vitamin A kém đủ dẫn đến thị lực bị suy giảm. Người lớn tuổi nếu không được bổ sung kẽm thì có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng

Vì vậy, việc bổ sung kẽm là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

2.6 Da dẻ khỏe mạnh

Kẽm có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm tiết dầu trên da mặt - nguyên nhân chính gây ra mụn và hạn chế  tình trạng viêm nhiễm. Ngoài ra, kẽm còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh collagen giúp bạn có được làn da căng mịn, sáng khỏe.

2.7 Cân bằng nội tiết tố ở nữ giới

Kẽm là một nhân tố tiên quyết trong việc cân bằng nội tiết tố và có một vai trò rất quan trọng trong quá trình sản xuất các hormone giúp điều hòa cơ thể. Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu.

Ngoài ra, kẽm còn cần thiết cho hormone sinh sản và hormone tuyến giáp, giúp cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, kẽm còn có một số tác dụng khác như: hỗ trợ chức năng tiêu hóa, phòng chống ung thư, các bệnh tiểu đường và mãn tính.

3. Dấu hiệu của người bị thiếu Kẽm

Các dấu hiệu lâm sàng cho thấy bạn bị thiếu kẽm: 

• Chán ăn, buồn nôn không rõ nguyên nhân,
•  Rối loạn giấc ngủ như trằn trọc, khó ngủ, thức giấc, ngủ ít..;
•  Cơ thể mệt mỏi thường xuyên, thể lực yếu
•  Giảm trí nhớ, hay quên
• Dễ mắc các bệnh về tiêu hóa như tiêu chảy, nhiễm khuẩn hô hấp

Bên cạnh đó có một số dấu hiệu dễ nhận biết khác như: Rụng tóc nhiều; Móng tay nhiều đốm trắng, giòn và dễ gãy; Răng kém sáng bóng; Loét miệng; Mụn và các vấn đề khác trên da;...

Khi gặp phải những dấu hiệu trên thì An Trần authentic khuyên bạn nên đi xét nghiệm hàm lượng kẽm trong máu. Các chỉ số trên kết quả xét nghiệm sẽ được bác sĩ chẩn đoán rằng trẻ có đang bị thiếu kẽm hay không 

4. Các nguồn cung cấp kẽm cho da

4.1 Sử dụng sản phẩm chăm sóc da chứa kẽm

Kẽm chủ yếu được hấp thụ qua dạng uống, điều hòa nội tiết tố của cơ thể để tránh những tình trạng gây mụn nội tiết. 

Tuy nhiên, Kẽm dạng bôi ( Kẽm oxyd)  cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều trị các vấn đề về da liễu như: Hỗ trợ điều trị eczema (chàm), bỏng nông (bỏng nhỏ, không rộng), cháy nắng, rosacea do đi nắng, chống nắng, khô da, mụn trứng cá, côn trùng cắn, hăm tã, vảy da đầu,  tiết bã nhờn, chốc lở, lang ben, vảy nến , giãn tĩnh mạch, ngứa,..

Sản phẩm chứa có Kẽm oxyd phục vụ cho bôi ngoài da như: dạng kem dùng ngoài, hồ bôi, thuốc mỡ,.. các sản phẩm này không phải là 100% Kẽm oxyd mà đã được điều chế cùng các hoạt chất: titan oxit, bismuth oxyd và glycerol,..

4.2 Sử dụng thực phẩm giàu kẽm trong chế độ ăn uống

Sau khi đã tìm hiểu kẽm có tác dụng gì, hãy để An Trần Authentic đề xuất một số loại thực phẩm giàu kẽm có thể lựa chọn và sử dụng để bổ sung kẽm cho cơ thể bạn và gia đình nhé: 

• Ngũ cốc: Ngũ cốc từ nguyên hạt cho đến dạng cám. 
• Mầm lúa mì   
• Các loại hạt: hạt điều, hạt thông, hạt hồ đào, hạnh nhân, lạc, óc chó, hạt bí, hạt vừng,…(1,9mg Kẽm/100g Lạc)    
• Thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gà, thịt cừu,…(2,2mg Kẽm/100g Bò)   
• Tôm, cua, sò, nghêu, sò... (13,4mg Kẽm/100g Sò)   
• Trái cây: lựu tươi, bơ, mâm xôi...   
• Rau củ (11mg Kẽm/100g Củ cải)  
• Sô cô la đen (3,3mg Kẽm/100g Socola)

4.3 Bổ sung kẽm bằng viên uống hoặc các dạng bổ sung khác

Bên cạnh việc hỗ trợ điều trị da liễu thì phần lớn Kẽm được bổ sung theo dạng viên uống, cách bổ sung Kẽm này được nhiều Chuyên gia sức khỏe khuyên dùng.

Theo nghiên cứu, việc bổ sung Kẽm qua chế độ ăn uống hàng ngày thôi là chưa đủ, bởi trong quá trình chế biến thức ăn, Kẽm dễ dàng mất đi khi chúng ta nấu thức ăn quá chín.

Chính vì điều này, An Trần Authentic xin giới thiệu đến bạn REVETIZE - một sản phẩm có chứa Kẽm, cung cấp dưỡng chất cho mái tóc, làn da và sức khỏe của bạn.

Tác dụng của kẽm là gì là điều không thể bàn cãi, sẽ có những lúc cơ thể chúng ta chưa được cung cấp Kẽm đầy đủ. 

Đặt mua ngay REVETIZE tại kênh bán trực tuyến của An Trần Authentic để được hưởng những ưu đãi hấp dẫn cùng với sự trân trọng sức khỏe của bạn.

5. Các lưu ý khi sử dụng kẽm cho da

Giống như tất cả các sản phẩm dùng được cho da khác, Kẽm cũng có thể có tác dụng phụ, ngay cả khi bạn không có làn da nhạy cảm. Dưới đây là một vài lời khuyên mà An Trần Authentic muốn dành cho bạn

• Trước khi sử dụng trực tiếp lên mặt bạn hãy tự kiểm tra xem mình có bị dị ứng hay không bằng cách: Thoa một lượng nhỏ sản phẩm lên một vùng da xa chính diện khuôn mặt và đợi 24h
• Nếu không có tác dụng phụ thì có thể dùng lên mặt.

Lưu ý: Nếu bạn bị mẩn đỏ, phát ban hoặc nổi mề đay, hãy ngưng sử dụng sản phẩm và đi da liễu thăm khám nếu tình trạng quá nặng.

6. Kết luận

Qua bài viết trên, An Trần Authentic mong bạn đã có thể trả lời cho câu hỏi Kẽm có tác dụng gì? Những thực phẩm cần bổ sung để có hàm lượng Kẽm đầy đủ cho một cơ thể khỏe mạnh và một số điều cần lưu ý khi sử dụng Kẽm. 

Ngoài ra, nếu cần tham khảo về một số thực phẩm chức năng có bổ sung Kẽm thì bạn đừng quên liên hệ với An Trần authentic qua hotline: 0966.358.100 nhé!