Cách uống bột gạo lứt giảm cân hiệu quả

Sử dụng bột gạo lứt giảm cân là một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng. Bởi nó là cách dễ thực hiện, hiệu quả cao và có lợi cho sức khỏe nhất. Tuy nhiên nhiều người không biết cách uống bột gạo lứt giảm cân đạt được hiệu quả cao nhât. Cùng An Trần Authentics tìm hiểu trong bài viết này.

Uống bột gạo lứt có thể giảm cân không?

Cách uống bột gạo lứt để giảm cân đã được sử dụng từ rất lâu rồi. BỞi trong gạo lứt chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, axit amin và các chất khoáng khác.

Ngoài ra còn có alpha lipoic giúp tăng hiệu quả của việc đào thải lượng mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra nó còn giúp bạn nhanh no, no lâu và đồng thời giảm cảm giác đói.

Chỉ cần ăn trước các bữa chính 30 phút là bạn sẽ nhận lại bất ngờ sau khoảng thời gian ngắn kiên trì sử dụng.

Liệu uống bột gạo lứt để giảm cân có là phương pháp an toàn không?

Thực tế, các sản phẩm bột gạo lứt có công dụng giảm cân thì thường chứa nhiều chất xơ. Mà chất xơ có nhiều tác dụng như tiêu thụ chất béo, trách tính tụ mỡ thừa trong cơ thể. 

Vì vậy khi sử dụng bột gạo lứt, cơ thể ta sẽ không xảy ra tình trạng mệt mỏi, tích nước hay là gây hại gì đến sức khỏe. 

Ngoài ra phụ nữ sau sinh và đang cho con bú đều có thể sử dụng sản phẩm do sản phẩm đã được đánh giá là lành tính và an toàn.

Nguyên tắc trong việc trong cách uống bột gạo lứt giảm cân là gì

Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân là bạn phải làm cho lượng calo bị đốt cháy lớn hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Các nguyên tắc khi sử dụng gạo lứt nhằm giúp bạn hoàn thành mục tiêu giảm cân:

• Khi ăn thì nên nhai kỹ nhằm giúp cơ thể nhanh no lẫn no lâu hơn. Khi ta nhai lâu thì các hormone sẽ tiết ra và ngăn chặn sự thèm ăn.
• Đổi gạo trắng thay bằng gạo lứt. Bởi gạo lứt dai hơn gạo trắng, do đó khi nhai ta sẽ nhanh cảm thấy no hơn.

2 nguyên tắc trên nhằm giúp ta tiêu hao được calo ngay cả khi ta đang ăn.

Cách uống bột gạo lứt giảm cân hiệu quả 

Sử dụng bột gạo lứt giảm cân vào buổi sáng và buổi chiều

Vì bột gạo lứt chứa nhiều chất xơ hơn gạo trắng (hơn 34%), mà tác dụng của chất xơ là kích thích quá trình tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn. Do đó bạn không nên sử dụng bột gạo lứt như 1 bữa phụ vì như thế nó sẽ làm bằng tăng cân.

Thay vào đó bạn nên uống bột gạo lứt trước bữa sáng và bữa tối, khoảng 30 phút trước khi ăn. Khi đó bạn ăn bữa sáng và tối sẽ nhanh no hơn mà về đầu trưa hay đêm không bị đói.

Chỉ nên uống bột gạo lứt 2 lần mỗi ngày

Thực tế có nhiều chị em lạm dụng việc sử dụng bột gạo lứt để giảm cân. Bằng cách các chị em thay vì ăn sáng lại chỉ uống bột gạo lứt, hay ăn nhiều bột gạo lứt nhằm nhanh chóng giảm được cân.

Các quan niệm này là sai lầm, bởi như đã nói ở trên thì trong thành phần của gạo lứt chủ yếu là chất xơ. Nên chúng có rất nhiều dinh dưỡng và calo, do đó ăn càng nhiều sẽ dẫn đến việc thừa chất.

Ngoài ra, tuy bột gạo lứt nhưng nó vẫn có thể khiến bạn bị khó tiêu, đầy bụng nếu bạn ăn nhiều. Vì vậy theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn nên sử dụng gạo lứt từ 2 - 3 lần 1 ngày là đã có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể rồi.

Dùng kết hợp các sản phẩm, phương pháp giảm cân khác với việc dùng bột gạo lứt.

Bởi giảm cân là cả 1 quá trình, việc sử dụng bột gạo lứt chỉ giúp bạn giảm được lượng calo nạp vào trong cơ thể. Nếu bạn nghĩ rằng chỉ cần sử dụng bột gạo lứt là có thể giảm cân là hoàn toàn sai lầm.

Ngoài việc ăn gạo lứt hay sử dụng bột gạo lứt để giảm cân, bạn nên điều tiết lượng đạm, đường, các chất béo trong cơ thể. Không ăn thịt mỡ, hạn chế đồ ăn nhiều đường, nên ăn thịt nạc và ức gà. Hãy hạn chế lượng thức ăn nhanh và bổ sung nhiều trái cây và rau quả. Giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể hàng ngày, hạn chế ăn khuya và các món phụ,…

Ngoài ra, đảm bảo giấc ngủ và duy trì lịch trình tập luyện cũng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả giảm cân. Nếu ban ngày bạn ngủ  quá nhiều, thường xuyên thức khuya sẽ làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn.

Bạn phải đi ngủ trước 11 giờ đêm và thức dậy trước 6h sáng. Đồng thời, kết hợp việc tập thể dục buổi sáng hoặc buổi tối. Vì tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy chất béo. Bạn có thể đến phòng tập để được tư vấn cách tập phù hợp và hiệu quả nhất.

Ngoài ra bạn có thể cần nhắc thêm việc sử dụng sản phẩm thạch giảm cân S - Line Jelly giúp giảm cân hiệu quả của An Trần Authentic. Đây là 1 sản phẩm có xuất xứ Nhật Bản.

Công dụng của sản phẩm vừa giúp người sử dụng tăng cảm giác thèm no, giảm cảm giác thèm ăn, tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra nó còn có công dụng giúp da thêm mịn màng và sản phẩm còn dễ ăn và ngon.

Với cả An Trần Authentic tự hào là đơn vị cung cấp những sản phẩm cao cấp, chính hãng trong việc bảo vệ và bổ sung dưỡng chất cho da. Đặt mua ngay các thực phẩm này để sở hữu một làn da khỏe mạnh tại website: https://antranauthentic.vn/ 

Với những thông tin và nghiên cứu của An Trần Authentics, mong rằng bạn đã tìm được câu trả lời cho các thắc mắc về “các cách uống bột gạo lứt giảm cân hiệu quả”.

 Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo mức độ phù hợp và tương thích của mỗi người là khác nhau trước khi thực hiện hay tham khảo lời khuyên của bác sĩ.