Mách bạn 6 khung giờ uống nước giảm cân hiệu quả nhất

Khung giờ uống nước giảm cân dành cho phái nữ vừa sở hữu số 3 vòng chuẩn lại với giá 0đ. Không phải kiêng khem cực khổ lại vừa đẹp dáng đẹp da . Cùng tìm hiểu 6 khung giờ uống nước giảm cân hiệu quả nhất ngay sau đây nhé!

1. Khung giờ vàng uống nước giảm 3,5 cân trong 1 tuần  

1.1 6h-7h ngay sau khi thức dậy

Cơ thể đang rất cần chuyển hóa hydrat qua một đêm ngủ say, nên bạn cần  một cốc nước ấm ngay sau khi tỉnh giấc sau đó đánh răng và ăn sáng. Uống nước vào lúc này có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể trong suốt cả ngày,đó chính là cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giảm nguy cơ táo bón.

1.2 Uống nước khi cơ thể cảm thấy đói 

Cách làm này sẽ giúp dạ dày của bạn có cảm giác được làm đầy và giảm cảm giác đói, trợ giúp các chị em giảm cân cực kỳ hiệu quả . Hơn nữa lượng nước này sẽ giúp cho bộ máy tiêu hóa để nó vận hành được mượt mà. Trong trường hợp bạn chưa có khung giờ uống nước để giảm cân việc uống nước trước khi ăn 30 phút đơn giản và dễ thực hiện hơn rất nhiều.

1.3 uống nước để giảm cân trước bữa chính 30’

Phần lớn không gian dạ dày là nước. Chính vì vậy uống nhiều nước cơ thể sẽ cảm thấy không còn đói bụng. Dạ dày sẽ gửi tín hiệu no, khi nó được lấp đầy.

Hơn hết, mất nước cũng là nguyên nhân khiến bạn phát tín hiệu sai về cơn đói. Đôi khi bạn lầm tưởng mình đang đói, thực chất là do bạn đang khát nước . Vì vậy, hãy dành cho cơ thể bạn một cốc nước  trước khi chuẩn bị ăn để ngăn chặn cơn thèm này.

1.4 Cách uống nước giảm cân sau giờ ngủ trưa 

Khoảng thời gian 13:00 đến 13:30 (nửa giờ sau khi ăn trưa), bạn nên dành cho mình một ly nước giúp đẩy nhanh nhu động đường tiêu hóa, dạ dày được giảm gánh nặng.

1.5 Chia đểu lượng nước uống cho cả ngày

Bạn nên chia đều lượng nước nạp vào cơ thể sau khi biết lượng nước cần thiết cho một ngày. Để giảm gánh nặng cho thận cũng như hệ tuần hoàn bạn cần chia nhỏ lượng nước.

1.6: Trước khi đi ngủ 2 tiếng

 Uống nước vào lúc 19h – 20h hoặc 21h – 22h. Để hạn chế tình trạng tiểu đêm và để thận được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc, thời điểm này hỗ trợ để giảm cân và tan mỡ hiệu quả. Cung cấp cho cơ thể một lượng nước trước khi đi ngủ 2 tiếng giúp thúc đẩy trao đổi và hấp thụ calo còn lại và còn giúp cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi sau một ngày  dài hoạt động hết công suất.

2. Uống nước giảm cân bao nhiêu một ngày là đủ 

Viện Y học Hoa Kỳ đưa khuyến cáo về lượng nước cần cung cấp trung bình cho cơ thể  ở người trưởng thành mỗi ngày như sau:

Đối với nam giới: Cần khoảng 3,7 lít nước một ngày

Đối với nữ giới: Cần khoảng 2,7 lít nước một ngày

3. Tác dụng uống nước đúng khung giờ đối với mỡ bụng

Trong tất cả các quá trình, việc góp vai trò quan trọng chính là giảm nước mỡ bụng, vì nước chiếm 70% cơ thể. Nước ấm tham gia vào quá trình đốt cháy mỡ, năng lượng trong cơ thể. Công dụng của nước ấm trong quá trình giảm mỡ bụng:

• Hydrat hóa tế bào:
  Hydrat hóa tế bào chính là quá trình cung cấp nước trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong. Có thể thấy sự quan trọng của nước ấm trong việc này. Nguyên nhân của lão hoá chính là do thiếu cấp
• Bù đắp cho cơ thể 1500mm tương đương với 9-12 cốc nước. Sẽ thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, dạ dày được làm sạch, duy trì trạng thái tràn đầy sức sống. 
• Detox cơ thể:
  Nạp đủ nước cho cơ thể chính là cách detox cơ thể, tránh các bệnh về tiêu hoá, táo bón. Sự lựa chọn hoàn hảo chính là 1 cốc nước ấm vào lúc mới thức dậy.
  Hấp thu calo:
  Uống  nước ấm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo  hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Một cốc nước ấm trước mỗi bữa ăn 30 phút giúp hấp thụ và tiêu hoá thức ăn, nó cũng hạn chế việc cơ thể nạp quá nhiều năng lượng đẫn đến dư thừa, hình thành mỡ bụng

4. Một số lưu ý gì khi uống nước giảm cân

Phương pháp uống nước theo khung giờ để giảm cân được khá nhiều chị em tin dùng bởi tính hiệu quả và tiết kiệm. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng chị em cần chú ý những điều sau để đảm bảo an toàn cho bản thân cũng như đạt được hiệu quả tốt nhất:

• Hãy sử dụng nước lọ tinh khiết: Nên sử dụng nước lọc tinh khiết để uống và giảm cân hiệu quả.
• Không nên sử dụng quá nhiều muối: Uống nước làm tăng chuyển hóa thải độc,  nạp quá nhiều muối gây nên tình trạng tích nước, tạo tác dụng ngược lại.
• Sử dụng nước lạnh: Khi nước lạnh được nạp vào cơ thể sẽ được cơ thể làm ấm, việc làm ấm này sẽ cần đến đốt cháy năng lượng.
• Uống nước kết  hợp thể thao: Để giảm cân nhanh chóng cần kết hợp thể thao và uống nước lọc. 

5. Lời khuyên từ chuyên gia:

Ngoài những khung giờ uống nước giảm cân mà đội ngũ bác sĩ An Trần Authentic  chia sẻ,  bất kỳ khi nào cảm thấy khát hãy dành cho bản thân 1 ly nước, đau đầu hoặc mệt mỏi. Nước sẽ giúp cơ thể cân bằng lại, cơ thể khoẻ mạnh. Bên cạnh uống nước đúng cách, hãy ăn uống và tập thể dục hàng ngày bạn nhé!

Vậy qua bài viết này  An Trần Authentic  đã cho bạn biết 6 khung giờ uống nước giảm cân hiệu quả. Ngoài ra bạn  có thể bắt đầu tìm hiểu về Thạch giảm cân S-Line Jelly để biết bí quyết đánh tan mỡ thừa lâu năm thành công của các chị em khách hàng nhà An Trần nhé!

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo mức độ phù hợp và tương thích của mỗi người là khác nhau trước khi thực hiện hay tham khảo lời khuyên của bác sĩ.